自動車で表現できる人の行動【選択理論心理学】
あなたの「変わりたい」を応援!
変容を起こすカウンセリング はる です。
選択理論心理学では、人の行動を4つに分けて説明してくれています。
「行為」「思考」「感情」「生理反応」の4つで構成。
4つの行動は全体的で、分割して動くのではなく、常に一緒に動いていることから、「全行動」と名付けられています。
英語が得意な人であれば、「total behavior」という言葉がピッタリくるのではないでしょうか?
(私は苦手なので、ピンと来ませんが)
全行動は、自動車に例えれば、一段と分かりやすくなります。
人は「5つの基本的欲求」を満たすために動きたくなるので、車のエンジンと見立てます。
ハンドルは前輪と直結しているので、ハンドルを切ると前輪が動きます。
後輪は、前輪に引っ張られてついていくだけ。前輪の動きに対してのセンサーの役目と考えても良いでしょう。
前輪:直接コントロールできるもの……行為、思考
後輪:コントロールしにくいもの ……感情、生理反応
例えば、「愛・所属の欲求(愛し、愛されたい欲求)」を満たすために、好きな人を思い浮かべます。
思い浮かびますか? 今はいなくても過去のことでも、好きな芸能人でも良いので思い浮かべてみてください。
思い浮かぶということは、自分の「思考」をコントロールできたということ。
その好きな人に、告白をするとき、メッセージや電話をかけられますか?
「いやいや、そんな滅相もない!」「恥ずかしくて、できない!」という考えは抜きにして、物理的にできるかできないかで考えてみてください。
メッセージアプリ、メール、電話でも良いので、直接コンタクトを取れるかどうかです。
「行為」としてメッセージを書いたり、電話をかけたりと、直接コントロールできますよね?
初めて告白するときは、「感情」として、ときめきを感じたり、テンションが上がることもあるでしょう。
そんな時は、「生理反応」として、胸の鼓動がドキドキしたり、顔が赤くなるのを感じることもあります。
好きな人を思い浮かべ(思考)、メッセージを書いて送ること(行為)に引っ張られて、ときめき(感情)、胸の鼓動がドキドキ(生理反応)するという流れになります。
ここまで、前輪から考えてきましたが、「後輪から気づく」ということもあります。
「なんでこんなに手が震えてるんだろう……(生理反応)」
「あれ? やっぱり気持ちがツライのは気のせいじゃないかも(感情)」
「所属するサークルに、我慢して行っているから(行為)」
「あの苦手な人と、話さなくっちゃいけないんだよなぁ(思考)」
こんな感じ。
我慢して行き続けることもできるし、行かないことだってできます。
苦手な人と話し続けることもできるし、話さないということだってできます。
要は、効果的にコントロールされていない方向でグルグル回るか、それとも、より効果的にコントロールできる方向に進むのか。
「自分自身で選択ができる」ということです。
おすすめなのは、ハッピーなことを思い返して、「行為」「思考」「感情」「生理反応」に分割して当てはめてみると、理解しやすいかもしれません。
また、これからネガティブなことに遭遇したとき、全行動に当てはめて見てみると、心が軽くなるかもしれません。
ぜひ、活用してみてくださいね。
「選択理論心理学」関連記事
2019年7月18日 より良い人間関係をつくる選択理論心理学
2019年7月19日(基本的欲求) 人は生まれながらにして欲求を満たそうとする【選択理論心理学】
2019年7月19日(基本的欲求)一人では満たすことのできない愛・所属の欲求【選択理論心理学】
2019年7月20日(基本的欲求)特徴をよく知り効果的に力をコントロールする【選択理論心理学】
2019年7月21日(基本的欲求)一人ひとりの自由を大切に尊重しよう【選択理論心理学】
2019年7月23日(基本的欲求)自分が楽しいことをしたいという欲求【選択理論心理学】
2019年7月24日(基本的欲求)石橋を叩いても渡らない【選択理論心理学】
2019年7月25日(上質世界)自分にとって大切な心のアルバム【選択理論心理学】
2019年7月29日(知覚のシステム)とらえ方は人によって違うのは当たり前【選択理論心理学】
お知らせ
「心理カウンセリング・コーチング対面セッション」を承ります
恋人関係、夫婦関係、親子関係、職場での人間関係などでお悩みの方への、心の相談を承ります。
また、「自分を変革したいけど、なかなかできない!」
そんな方のために、様々なカウンセリング・コーチング手法を融合しながら、ご相談を承っています。
ご興味がある方はお気軽にご連絡ください。
東京都の上野駅周辺で「対面セッション」をうけたまわっております。
SNSのメッセージで受付いたします。
対面セッション50分
オンラインセッション50分
体験セッション30分
「ねこライフ手帳™ベーシック」発売中!!
あなたに寄り添う愛猫の「ねこ生」をつづっていく『本格派・猫の手帳』
使用期限はありません。出会ったその日から、何年、何十年でも使えます!
2019年2月1日より一般販売開始
税込2,700円(税抜2,500円)/ 全国送料無料
この機会にぜひ!!
そして、以前書いたブログ記事
この記事へのコメントはありません。