心理学

心を整えるには、まず体を整えたほうが良い

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昨日の記事で、「不平不満やゴシップネタばかりでは幸せになれない」というものを書いた。

2020年1月3日の記事
不平不満やゴシップネタばかりでは幸せになれない

不平不満、つまり、心がフラットではなく、満足できていない状態ということだが、これをクリアするには心の前に、体を整える必要があると思っている。

心が整っているけど、心臓バクバクなんてことはない。

心が整っているけど、筋力がなさすぎて疲れている状態なんてことはない。

体がしっかり整ってニュートラルな状態出なければ、心も整うのは難しい。

その準備として、マインドフルネスや瞑想、ヨガなど呼吸法を使ったものを取り入れる。

 

また、筋トレで疲れない体を作るということも重要。

なぜ、突然「筋トレ」かというと、疲れると精神も弱ることは知られている。

会社員時代に、ボディビルを趣味で行っていた人がいたのだが、その人は仕事で「疲れたと思ったことは一度もない」と言い放っていた。

「体力 = 筋力」の説得力としては十分すぎるエピソードだ。

ボディビルまでやらなくても良いが、疲れが少なくなる筋力は必要だと思っている。

 

不平不満を言わないため、心を整えるということを目的として、呼吸法で整えたり、プランクとスクワットを、長続きするような軽い負荷で始めるのがオススメだ。

 

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2019年11月18日の記事
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