自動車で表現できる人の行動【選択理論心理学】
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選択理論心理学では、人の行動を４つに分けて説明してくれています。
「行為」「思考」「感情」「生理反応」の４つで構成。
4つの行動は全体的で、分割して動くのではなく、常に一緒に動いていることから、「全行動」と名付けられています。
英語が得意な人であれば、「total behavior」という言葉がピッタリくるのではないでしょうか？
（私は苦手なので、ピンと来ませんが）
全行動は、自動車に例えれば、一段と分かりやすくなります。
人は「5つの基本的欲求」を満たすために動きたくなるので、車のエンジンと見立てます。
ハンドルは前輪と直結しているので、ハンドルを切ると前輪が動きます。
後輪は、前輪に引っ張られてついていくだけ。前輪の動きに対してのセンサーの役目と考えても良いでしょう。
前輪：直接コントロールできるもの……行為、思考
後輪：コントロールしにくいもの ……感情、生理反応
例えば、「愛・所属の欲求（愛し、愛されたい欲求）」を満たすために、好きな人を思い浮かべます。
思い浮かびますか？ 今はいなくても過去のことでも、好きな芸能人でも良いので思い浮かべてみてください。
思い浮かぶということは、自分の「思考」をコントロールできたということ。
その好きな人に、告白をするとき、メッセージや電話をかけられますか？
「いやいや、そんな滅相もない！」「恥ずかしくて、できない！」という考えは抜きにして、物理的にできるかできないかで考えてみてください。
メッセージアプリ、メール、電話でも良いので、直接コンタクトを取れるかどうかです。
「行為」としてメッセージを書いたり、電話をかけたりと、直接コントロールできますよね？
初めて告白するときは、「感情」として、ときめきを感じたり、テンションが上がることもあるでしょう。
そんな時は、「生理反応」として、胸の鼓動がドキドキしたり、顔が赤くなるのを感じることもあります。
好きな人を思い浮かべ（思考）、メッセージを書いて送ること（行為）に引っ張られて、ときめき（感情）、胸の鼓動がドキドキ（生理反応）するという流れになります。
ここまで、前輪から考えてきましたが、「後輪から気づく」ということもあります。
「なんでこんなに手が震えてるんだろう……（生理反応）」
「あれ？ やっぱり気持ちがツライのは気のせいじゃないかも（感情）」
「所属するサークルに、我慢して行っているから（行為）」
「あの苦手な人と、話さなくっちゃいけないんだよなぁ（思考）」
こんな感じ。
我慢して行き続けることもできるし、行かないことだってできます。
苦手な人と話し続けることもできるし、話さないということだってできます。
要は、効果的にコントロールされていない方向でグルグル回るか、それとも、より効果的にコントロールできる方向に進むのか。
「自分自身で選択ができる」ということです。
おすすめなのは、ハッピーなことを思い返して、「行為」「思考」「感情」「生理反応」に分割して当てはめてみると、理解しやすいかもしれません。
また、これからネガティブなことに遭遇したとき、全行動に当てはめて見てみると、心が軽くなるかもしれません。
ぜひ、活用してみてくださいね。
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